เริ่มเวทเทรนนิ่งยังไงดี
เริ่มอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป สำหรับคนที่พึ่งจะเริ่มบางทีอาจยังกีฬายกน้ำหนักได้ไม่มากเท่าไรนัก
BIGBONUS888 ซึ่งก็ไม่สมควรฝ่าฝืนชู ควรจะเริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อนใน 3-4 อาทิตย์แรก เมื่อฝึกฝนไปเรื่อยกล้าม เอ็นกล้าม แล้วก็เอ็นจะเริ่มเคยชินและก็ปรับนิสัยกระทั่งกีฬายกน้ำหนักได้มากขึ้นเอง การเริ่มกีฬายกน้ำหนักระดับหนึ่งได้ง่ายมากยิ่งขึ้นเป็นสัญญาณแสดงความพร้อมเพรียงสำหรับเพื่อการเพิ่มน้ำหนักในระดับถัดไปได้แล้ว โดยการเพิ่มน้ำหนักของวัสดุอุปกรณ์ที่ใช้นั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามไปอีกขั้น แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามก็จะมีความแข็งแรงอยู่ในระดับเหมือนเดิม ตราบเท่าที่ยังมีการเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ
เลือกใช้ชนิดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง ควรจะเริ่มด้วยเครื่องมือน้ำหนักซึ่งสามารถชูได้อย่างสบายๆ12-15 ครั้ง แม้กระนั้นก็ควรจะหนักพอที่จะมีผลให้กล้ามเริ่มล้าหลังจากชูบ่อยๆไปแล้วราว 12-15 ครั้งด้วย
วอร์มร่างกายก่อนเสมอ
BIGBONUS888 การไม่จัดเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนอาจจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บมากเพิ่มขึ้น ทางที่ดีก่อนเริ่มชูเวทหรือฝึกหัดใช้น้ำหนักประเภทอื่นๆควรจะอบอุ่นกล้ามด้วยการเดินเร็วๆหรือบริหารร่างกายแบบแอโรบิกก่อนสัก 5-10 นาที
