ทราบได้เช่นไรว่ากินน้ำพอเพียงแล้ว ?
แนวทางที่ง่ายที่สุดเป็นการสังเกต
BIGBONUS888 คนที่กินน้ำพอเพียงต่อสิ่งที่มีความต้องการของร่างกายจะถ่ายสบาย รวมทั้งมีเยี่ยวสีเหลืองใส แต่ว่าคนที่กินน้ำไม่พอจะมีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก แล้วก็มีฉี่สีแก่ แต่ว่าถ้าเกิดมีปัญหาสุขภาพ อย่างเช่น ปัญหาด้านไตหรือสภาวะหัวใจล้มเหลว ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเพิ่มปริมาณการกินน้ำ
ไม่สมควรกินน้ำระหว่างรับประทานข้าวใช่หรือ ?
ผู้คนจำนวนมากมีความคิดว่าไม่สมควรกินน้ำระหว่างทานข้าว ด้วยเหตุว่าอาจจะก่อให้ของกินไม่ย่อยแล้วก็เป็นโรคอ้วนได้ ซึ่งตรงกันข้ามกับเรื่องจริง การกินน้ำระหว่างมื้อของกิน ช่วยทำให้ร่างกายย่อยของกินและก็ซึมซับสารอาหารได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น รวมทั้งช่วยทำให้อุจจาระไม่แข็งเกินความจำเป็น ปกป้องท้องผูก
BIGBONUS888 รวมทั้งช่วยทำให้ไม่รับประทานของกินมากเกิน เนื่องจากน้ำช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นแล้วก็รับประทานช้าลง อย่างไรก็ดี ไม่สมควรดื่มจำนวนมากจนกระทั่งเหลือเกิน