ทราบได้เช่นไรว่ากินน้ำพอเพียงแล้ว ?
แนวทางที่ง่ายที่สุดเป็นการสังเกต คนที่กินน้ำพอเพียงต่อความจำเป็นของร่างกายจะถ่ายสบาย
BIGBONUS888 และก็มีเยี่ยวสีเหลืองใส แต่ว่าคนที่กินน้ำน้อยเกินไปจะมีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก และก็มีเยี่ยวสีแก่ แต่ว่าแม้มีปัญหาสุขภาพ ได้แก่ ปัญหาเรื่องไตหรือสภาวะหัวใจล้มเหลว ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเพิ่มปริมาณการกินน้ำ
ไม่สมควรกินน้ำระหว่างทานข้าวใช่หรือ ?
หลายท่านมีความเห็นกันว่าไม่สมควรกินน้ำระหว่างทานข้าว ด้วยเหตุว่าอาจจะส่งผลให้ของกินไม่ย่อยแล้วก็เป็นโรคอ้วนได้ ซึ่งตรงกันข้ามกับข้อเท็จจริง การกินน้ำระหว่างมื้อของกิน ช่วยทำให้ร่างกายย่อยของกินและก็ซับสารอาหารเจริญเพิ่มขึ้น รวมทั้งช่วยทำให้อุจจาระไม่แข็งเหลือเกิน ปกป้องท้องผูก แล้วก็ช่วยทำให้ไม่รับประทานของกินมากเกิน
BIGBONUS888 เนื่องจากว่าน้ำช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้นรวมทั้งรับประทานช้าลง แม้กระนั้น ไม่สมควรดื่มจำนวนมากกระทั่งเกินความจำเป็น