เริ่มเวทเทรนนิ่งยังไงดี
เริ่มอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป สำหรับคนที่พึ่งจะเริ่มบางทีอาจยังกีฬายกน้ำหนักได้ไม่มากสักเท่าไรนัก
BIGBONUS888 ซึ่งก็ไม่สมควรฝ่าฝืนชู ควรจะเริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อนใน 3-4 อาทิตย์แรก เมื่อฝึกฝนไปเรื่อยกล้าม เอ็นกล้าม แล้วก็เอ็นจะเริ่มเคยชินและก็ปรับพฤติกรรมจนกระทั่งกีฬายกน้ำหนักได้มากขึ้นเอง การเริ่มกีฬายกน้ำหนักระดับหนึ่งได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นเป็นสัญญาณแสดงความพร้อมเพรียงในการเพิ่มน้ำหนักในระดับถัดไปได้แล้ว โดยการเพิ่มน้ำหนักของเครื่องใช้ไม้สอยที่ใช้นั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามไปอีกขั้น แต่ว่าถ้าไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามก็จะมีความแข็งแรงอยู่ในระดับเหมือนเดิม ตราบเท่าที่ยังมีการเวทเทรนนิ่งเสมอๆ
เลือกใช้ชนิดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง
BIGBONUS888 ควรจะเริ่มด้วยเครื่องมือน้ำหนักซึ่งสามารถชูได้อย่างสบายๆ12-15 ครั้ง แต่ว่าก็ควรจะหนักพอที่จะก่อให้กล้ามเริ่มล้าหลังจากชูบ่อยๆไปแล้วราวๆ 12-15 ครั้งด้วย
วอร์มร่างกายก่อนเสมอ การไม่จัดแจงร่างกายให้พร้อมก่อนอาจส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บมากเพิ่มขึ้น ทางที่ดีก่อนเริ่มชูเวทหรือฝึกหัดใช้น้ำหนักประเภทอื่นๆควรจะอบอุ่นกล้ามด้วยการเดินเร็วๆหรือบริหารร่างกายแบบแอโรบิกก่อนสัก 5-10 นาที
